Вода – один из самых важных элементов жизни человека. В организме взрослого человека вода составляет не менее 60% от массы тела, а у новорожденных – более 75%. Вода участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме, и ее потеря может негативно сказаться на самочувствии.
Обезвоживание (дегидратация) – это состояние, при котором потеря организмом жидкости превышает ее поступление. Крайне важно не игнорировать симптомы обезвоживания и оперативно принимать меры для его устранения. Существует несколько признаков, которые могут указывать на необходимость пополнить запас воды в организме. Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить себе.
Симптомы обезвоживания
Жажда не всегда является верным признаком обезвоживания. Если вам хочется пить, это означает, что в вашем организме уже есть дефицит жидкости. Чтобы своевременно выявить проблему и избежать осложнений, важно знать, какие именно симптомы проявляются при обезвоживании.
Симптомами обезвоживания могут быть:
- обильное потоотделение, вызванное физической активностью или повышенной температурой;
- сильная жажда, сухость во рту;
- потемнение кожи вокруг глаз (темные круги);
- у детей – снижение активности;
- у взрослых – беспричинная усталость;
- потеря веса;
- редкое мочеиспускание;
- бледность кожных покровов;
- потеря упругости кожи (кожа не сразу возвращается в свое обычное положение после того, как ее ущипнуть или сжать).
Профилактика дегидратации
Чтобы предотвратить обезвоживание, следует знать, какие факторы могут его вызвать, и принимать необходимые меры предосторожности.
Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать:
- пейте чистую воду в течение всего дня, независимо от того, насколько вы активны и как себя чувствуете;
- во время спортивных занятий, в период респираторных заболеваний и в жаркую погоду нужно пить больше жидкости;
- важно своевременно выявлять и лечить заболевания органов пищеварения, а также другие сопутствующие заболевания;
- обеспечить сбалансированное и правильное питание: есть овощи, фрукты, белковые продукты;
- избегать психоэмоционального и физического переутомления.
Организм способен извлекать воду из любых напитков и продуктов, содержащих достаточное количество влаги. Однако не следует заставлять его перерабатывать большие объемы лишнего «балласта». Более простым и правильным способом поддержания уровня воды в организме является питье чистой воды.
Заведите полезную привычку всегда носить с собой бутылку воды или поместите ее на видное место. Это будет постоянным напоминанием о необходимости пить воду в течение дня.
Соблюдение водного баланса крайне важно, поскольку вода является основным элементом организма, поддерживающим множество его функций. Регулярное потребление воды способствует улучшению обмена веществ, обеспечивает поддержание энергии, снижает усталость и улучшает состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной.
«Люкс Вода» идеально подходит для ежедневного питья благодаря своему природному составу и содержанию минералов, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.